Durante los meses de calor intenso
Después de las vacaciones, es habitual sentirse más hinchado, con digestiones pesadas, menos energía o incluso con la piel apagada. El verano trae excesos: comidas fuera de casa, menos rutina, más alcohol y menos descanso. Por eso, septiembre es un momento ideal para ayudar a tu cuerpo a restablecer el equilibrio de forma natural y sin soluciones drásticas.
Aquí te damos las claves para hacer un “detox” suave, realista y eficaz que puedes empezar hoy mismo.
Hidratación constante
Beber agua suficiente es esencial para que el organismo elimine toxinas de forma natural. Añadir infusiones depurativas (como diente de león, cola de caballo o hinojo) puede ser un buen complemento para facilitar la digestión y la eliminación de líquidos.
Alimentación ligera y rica en vegetales
Durante unos días, prioriza alimentos frescos, poco procesados y ricos en fibra:
- Verduras cocidas o crudas
- Frutas frescas de temporada
- Caldos vegetales, legumbres suaves y cereales integrales
Evita el exceso de sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas, pero sin caer en restricciones extremas: se trata de equilibrar, no de castigar al cuerpo.
Cuidado digestivo
Puedes apoyarte en suplementos naturales que favorecen la digestión y el tránsito intestinal, como:
- Probióticos o simbióticos
- Extractos de alcachofa, boldo o cardo mariano
- Comprimidos de carbón vegetal o enzimas digestivas (en caso de hinchazón)
Activa tu cuerpo
No hace falta matarse en el gimnasio: basta con volver a moverse a diario. Caminar, estiramientos, yoga o ejercicio moderado ayudan al cuerpo a activarse y mejorar la circulación, el estado de ánimo y la digestión.
Descanso de calidad
Recuperar horarios de sueño regulares ayuda a regular el metabolismo y mejorar la salud general. Puedes ayudarte de infusiones relajantes o complementos con melatonina si lo necesitas.
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