La Navidad es sinónimo de reuniones, celebraciones y mesas llenas de comida deliciosa… pero también de excesos. Entre aperitivos, dulces, cenas copiosas y brindis, es fácil terminar con hinchazón, digestiones lentas o sensación de pesadez.
Aunque es normal permitirse algún capricho, una alimentación demasiado rica en grasas, azúcares y alcohol durante varios días seguidos puede alterar la digestión, aumentar la acidez e incluso afectar al bienestar general.
La buena noticia es que, con algunos hábitos sencillos —y el apoyo de tu farmacia— es posible disfrutar de las fiestas sin sufrir sus consecuencias en el estómago. Aquí van tres claves para mantener el equilibrio estas Navidades.
Mastica despacio y sirve raciones pequeñas.
Comer rápido hace que ingiramos más cantidad sin darnos cuenta, lo que sobrecarga el estómago y dificulta la digestión. Tomarse el tiempo para saborear la comida permite que el cuerpo envíe las señales de saciedad a tiempo, evitando el típico “me he pasado sin querer”. Además, las raciones moderadas permiten probar de todo sin caer en el exceso.
Incorpora alimentos e infusiones digestivas
Ciertos alimentos ayudan de manera natural a mejorar el proceso digestivo. La piña contiene bromelina, una enzima que favorece la digestión de proteínas. La alcachofa ayuda al hígado en épocas de comidas más grasas. Y las infusiones de menta, anís o jengibre pueden reducir la pesadez y la hinchazón. Integrarlos en tus comidas festivas puede marcar una gran diferencia.
Pide recomendación en tu farmacia
Si sueles notar pesadez o molestias después de las comidas navideñas, tu farmacia puede recomendarte productos adaptados a ti: complementos con enzimas digestivas, probióticos, plantas carminativas, carbón activado o protectores digestivos suaves. Cada persona tiene necesidades distintas, por lo que el consejo farmacéutico es clave para elegir la mejor opción estas fiestas.
Conclusión
Las Navidades están para disfrutarlas, y hacerlo con bienestar es más fácil de lo que parece. Comer con calma, elegir alimentos que ayuden a tu digestión y dejarte aconsejar por tu farmacia puede evitar los clásicos atracones y sus molestias posteriores.
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